もう一度引き締めなおして
最近なんだかチョット調子に乗って食べ過ぎてる気がするなー。
といっても一般的な一日の摂取量目安以内ではあるハズだけど
そろそろここいらでもう一度引き締めなおして
確実に目標まで登り詰めてしまおうかなと思う。
そしたらあとは現状をキープすればいいって段階に入れるだろうから
そうしたら体調の管理も多少やりやすくなるだろうなー。
一日一回くらいなら普通の食事ができそうだし。
あとは運動だなー。
根本的な運動をもっと増やせればいいんだけど
何か良い手段はないかな。
ちょっと模索してみようかな！
ウォーキングとかジョギングとかか・・・
カロリーの消費的にはあんまり効率的ではないかもしれないけど
カラダを動かすことが重要だからね。
もう一度引き締めなおして
最近なんだかチョット調子に乗って食べ過ぎてる気がするなー。
といっても一般的な一日の摂取量目安以内ではあるハズだけど
そろそろここいらでもう一度引き締めなおして
確実に目標まで登り詰めてしまおうかなと思う。
そしたらあとは現状をキープすればいいって段階に入れるだろうから
そうしたら体調の管理も多少やりやすくなるだろうなー。
一日一回くらいなら普通の食事ができそうだし。
あとは運動だなー。
根本的な運動をもっと増やせればいいんだけど
何か良い手段はないかな。
ちょっと模索してみようかな！
ウォーキングとかジョギングとかか・・・
カロリーの消費的にはあんまり効率的ではないかもしれないけど
カラダを動かすことが重要だからね。
走ることが多い
最近なんだか走ることが多いな・・・。
ま、全部遅刻しそうなときなんだけど（苦笑）
夏ってこともあるだろうけど、汗の量がハンパない。
前はこんなに汗かいただろうか・・・。
発汗するってことは代謝がいいって思えそうな気がするけど
小さい頃はすぐ汗をかいてしまうようでは
体力がないって認識だったような気がしなくも無い。
ちなみに発汗するとカロリーの消費が激しいような感覚というか
そういう風に見えたりもするけど
実はそんなでもない。
要はカラダを動かした量だから汗とはあんまり関連性がないようだ。
でも流すことでカラダにとっては良い効果はもちろんあるけども。
つまりサウナとかいってカロリーを消費しようとかしても
効率はけっこう悪いっていうことか。
これは思わぬ罠だな。
結論はでている
やっぱり肉を食べないとカラダがスリムになる気がする。
でもこれは確実に筋肉の総量が減っているような気もする。
体脂肪を減らさなくてはいけないことにあとで気づくも
とりあえずは減量の成果がまがいなりにもでていることに実感を覚える。
消費と摂取のカロリーの差がそのまま皮下脂肪の燃焼になると見たことがあるけども
これは全て数値だけで語れるものでもないと思えてしょうがない。
もしそうならば、今頃とんでもなくガリガリになっているハズ。
もう結論はでている。
食事制限ではなく、カラダを動かすこと。
運動をすることによってカロリーの燃焼を促すことが一番の正解だということに。
なかなかそういった機会を設けることができずに
食事制限だけでどうにかしようとしているのが今の結果だったりする。
そこをどうにかできる限り自然と運動できるような生活にしていくことが
全てのミソだということ。
さて、問題はここからだな。
今度は自分から動いてみるか。
そろそろ季節も変わるなぁ。
夏も終わりか。。。
秋服も出始めるね～
・・・金ねーよー。
秋は一番ファッションを楽しめる時期なのにね。
少しでもお金に余裕があればねぇ。
なんか副収入になることをやってみようかな・・・
お小遣いくらいでも得られたら
かなり助かるし(´ω`)
けっこうそれで得したって人もよく聞いたりするし
チョットやってみるか。
こんなん実際にやってみないとわからないし。
やっぱ行動してみることが大切だよなー。
今まではほっとんど自分から動かなかったから
今度は自分から動いてみるか。
ずっと動いてる人間にはいずれチャンスがやってくるって
だれかが言ってた気がするし
それは確かに。と思ってしまった。
たらふく食った
大阪に行って来てたこやきをたらふく食った。
まぁせっかく大阪にいったんだから食べなきゃソンだろうということで。
あの地に赴いて「ダイエット」とか言ってると
色んな意味でいろんなことがものが終わりを告げる（笑）
この際、もうカロリーのオーバーは諦める。
が、意外にもあとで調べてみたらそのオーバーもそれほどではなかった。
それにしてもたこやきっていうのは
けっこう腹いっぱいになるもんだな。
あんなに高カロリーのものをあんなに一杯食べたのは久方ぶりだ。
そしてさすがの道頓堀はすごい賑わい。
実はその前日にはお好み焼きも食べたけど
名物ってだけあってそれなりに美味い。
だがしかし、東京のモノと区別がそんなにつかｎ（略
夢のようなもの。
ダイエットというのも一口にいろいろあるけど
あれって間食をなくすだけでまずそれなりに条件は整ったりすることが多いような・・・。
まぁ人にも寄るだろうケドも
その間食というのが意外にも一日に摂るカロリーの中で
なかなかの割合を占めていたりするのも事実。
おそらくこれだけでその日の摂取量を３分の１にすることも容易。
あとはジュース。
これもまたいがいにカロリーが高く、日に何本が飲んでいたりすると
いつのまにかかなりの摂取をしていることになってしまう。
糖分とかをカットしたゼロカロリーのものなら問題ないけど。
スクラロースという非常に甘味刺激のある成分が
とくに熱量を発生ないにも関わらず、砂糖と同等の甘さを演出してくれるという
夢のようなもの。
最近はこれにけっこう救われていたりするけども
実際はコレ、ほんとうに害はないのだろうか。
心のコントロール
ここんとこ、実際にダイエットの成果もといカロリー制限の成果が表われてきて
やっと実感することはができるようになった。
このダイエットっていうのも
けっこう精進に近いものがある気がする。
始める前よりも精神がだいぶ落ち着いたというか
ガマンすべきところはしっかりと心のコントロールができるようになったり
割と大人な考えが増した印象。
精進と言えばお坊さんだけども
彼らは煩悩から自分を切り離すために絶食をしたりする。
その精神レベルは崇高なものに近い。
ま、ぶっちゃけ要は根性なんじゃないかという結論に至るけども
それだと世間では元も子もない意見かな？
なんにしろ、ある程度自分を律する気持ちを持とうとしない限り
このジャンルはいかんともしがたいことは確かだということを知った。
いやー、勉強になる。
筋肉を作るうえで必要な栄養素
さいきんは肉をほとんど食べてないんだけど
そのせいかカラダが少しスリムになった気がする。
肉っていうのは比較的高カロリーだし
選んで食べないとすぐに太る素になってしまうけど
筋肉を作るうえで必要な栄養素になってる。
チョット前まで少し筋肉を付けすぎてしまっただろうか
なんて考えてたからちょうどいいかも。
食べないのは良くないっていうのは
いままでの経験でよくわかるけども
ハイペースのつもりで進めていってるんだから
今の状態ではもしかしたらタンパク質はなしでいいのかもしれない。
もちろんニクはとても良質な蛋白源なんだけども
そうでなくても今の食文化なら
ほかからでも摂取ができるから、それで今が事足りていたりはしないだろうか。
劇的なデザインの変更
きせかえ取り放題、ハマってます。
待ち受け画面とかメニュー画面を好きなデザインにきせかえられるツール。
これをやると違う携帯になったんじゃないかっていう錯覚に陥るほどの
劇的なデザインの変更ができて、いろんなキャラクターや世界観のものがあったりする。
しかも取り放題ですよ。
もう毎日違うケータイを使ってるみたいです(´ω`)
ま、でもそれがけっこう楽しかったりするからいいんだよね。
その日の気分でいくらでも変えられるし。
でもちょっと調子に乗ってダウンロードしすぎたかもしれない（笑）
取放ってそんなにいいものないんじゃないかななんて
油断してたらやられました。
携帯メモリがテロにあってます(´ω`)
いい意味で。